Gün geçmiyor ki salgın halini alan virüs haberleri çıkmasın. Bugünlerde de dünya Çin’de ortaya çıkan ve başka ülkelere de yayılan Corona Virüsü’nü konuşuyor. Bu virüs küçük olmasına rağmen büyük tahribata neden oluyor. Peki, virüslere karşı vücudumuzu korumak ve sağlıklı kalmak için ne yapabiliriz? Bu tarz bulaşıcı tehlikeler için bağışıklık sistemimizi destekleyen besinler tüketmemiz gerekiyor. Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı koruyan; bakteri, virüs gibi hücreleri tanıyıp, onları yok eden bir sistem. Bu sistemin güçlenmesi için yeterli ve kaliteli beslenmek gerekiyor. (Corona Virüsü’nün de besin kaynaklı olduğunu unutmayalım.) Şimdi virüssavar besinler neymiş bir bakalım.
1- Virüslere maruz kalmamak için bol bol yeşil yapraklı sebze tüketmeliyiz. Brokoli ve maydanoz başta geliyor.
2- C vitamini kaynağı portakal ve limon çok önemli iki besin. Her gün mutlaka yenmeli.
3- Tam bir antioksidan deposu olan domatesi de atlamamak gerek. Tümörlere karşı da vücudu koruyor.
4- Meyan kökü ve karabaş otu birer nimet. Virüs enfeksiyonlara karşı savunma sağlıyor. İyi ki varlar!
5- Sık sık tüketmemiz gereken bir diğer ikili soğan ve sarımsak. Onlar sayesinde virüslerle savaşmak çok kolay.
6- Kırmızı biber virüslere acı bir deneyim yaşatıyor. Ayrıca enerji vermesi ve canlandırması da cabası.
7- Bağışıklık sistemimizin en iyi dostu yeşil çay. Zencefille birlikte günde 3 fincan tüketebiliriz.
8- Günde 1 tane elma yemek demek, bağışıklık sistemimizin duvarlarına bir tuğla eklemek demek.
9- Omega-3 yağ asidi içeren besinler kansere karşı büyük bir koruma sağlıyor. Mesela balık ve ceviz gibi.
10- Yoğurt, turşu gibi probiyotikler ise hastalık yapan mikroorganizmaların çoğalmasını engelliyor.